Dieta amada para 7, 12, 14 dias - menu, resultados

A dieta é a sua favorita - a melhor ferramenta que permite reduzir rapidamente o peso e alcançar o corpo perfeito, o que é importante durante as férias de verão e eventos festivos.

A essência da dieta é favorita

Esse método de perda de peso envolve uma dieta de sete dias, durante a qual você pode perder 10 kg.

É desejável observar essa dieta não mais de 1 tempo por ano. Ao seguir essa metodologia de perder peso sem interrupção, você pode prejudicar a saúde.

Produtos permitidos e proibidos

Durante a perda de peso, é permitido:

• água filtrada de bebida e sem gases, laticínios (kefir, leite);
• Há iogurte, que contém apenas componentes naturais;
• Use o caldo.

Ao escolher kefir e leite, preste atenção a isso, eles contêm um pequeno número de calorias.

Produtos proibidos:

• Gaza bebe e água doce;
• maionese e creme de leite;
• sal de sódio;
• açúcar granulado;
• bebidas alcoólicas;
• produtos de farinha.

Vantagens e desvantagens

Os benefícios da dieta incluem:

• a possibilidade de aumentar porções;
• um curto período de perda de peso;
• diminuir no tamanho do estômago;
• A remoção de toxinas e toxinas do corpo.

Imperfeições:

• um grande teste para o intestino durante os dias de bebida;
• a probabilidade de saltos na pressão arterial;
• a probabilidade de exacerbação de doenças crônicas;
• Falta de vitaminas nos produtos ao perder peso.

Contra -indicações

Alguns nutricionistas atribuem uma dieta amada à categoria de rigorosas. Por esse motivo, não é recomendável sentar nele para aqueles que têm doenças crônicas e problemas hepáticos.

Também é indesejável aderir a essa dieta para quem tem:

1. Gastrite.
2. Colite.
3. Problemas no funcionamento do sistema cardíaco, rins.

Os estágios principais antes de perder peso

Antes de começar a cumprir sua dieta favorita, você deve passar por determinados estágios:

1. Visite um especialista em nutrição ou terapeuta, entregue os testes necessários para identificar a causa do excesso de peso. Se o problema estiver associado ao excesso de comer, não uma doença, a dieta é a melhor assistente na luta contra essa doença.
2. Prepare o corpo com antecedência para a nova dieta. Alguns dias antes da dieta, comece a excluir produtos e produtos doces da dieta, bebidas carbonatadas, especiarias, sal.
3. Acostume -se a beber pelo menos 2 litros de água pura não carbonada por dia.
4. Escolha o momento ideal para seguir a dieta. Pode ser umas férias, fim de semana ou viagem fora da cidade. Nada deve distraí -lo, incluindo o trabalho, de seguir uma nova dieta.
5. Compre vitaminas. Durante a dieta, os alimentos raramente são equilibrados. Para que bem -não se deteriorar, é necessário tomar complexos de vitaminas diariamente.

Dicas e regras da dieta amadas

1. Se você tiver constipação no processo de perda de peso, comece a usar 40 g de farelo seco diariamente. À noite, pegue um laxante para limpar o intestino e normalizar a microflora.
2. A ingestão regular de polititaminas impedirá a ocorrência de enxaqueca, fraqueza, tontura.
3. Não siga a dieta por mais de 7 dias, uma vez que qualquer mono -diet é projetado para esse período de conformidade.
4. A ingestão diária de 2 litros de água envolve o uso de caldos feitos de carne de baixa gordura, coquetéis de baixa caloria e coquetéis de leite com baixo teor de gordura.
5. Em um dia de vegetais, coma vegetais crus ou prepare saladas com a adição de uma colher de sopa de azeite. Cozinhe também, cozinhe, assada vegetais, mas sem especiarias e óleo de girassol.
6. Em um dia de proteína, use ovos, peito de frango cozido, feijão, peixe, queijo cottage com baixo teor de gordura, frutos do mar ou feijão.
7. Não siga sua dieta há mais de uma semana, mesmo que você queira tirar o peso ainda mais. Melhor no último dia de perda de peso, coma os produtos que o ajudaram a perder peso.
8. Durante a dieta, siga o seu poço e siga o conselho dado por um especialista em nutrição.

Recomendações de dietologistas europeus sobre a rápida perda de peso

Durante a perda de peso, siga todos os conselhos que o especialista deu, a saber:

• levar um estilo de vida saudável;
• Comer em um equilíbrio e fracionário;
• Coma mais vegetais frescos, frutas;
• Beba pelo menos 2 litros de água pura;
• se envolver em exercícios físicos;
• Pense positivamente;
• Mantenha um diário de registros nos quais marque os produtos consumidos ao longo do dia;
• abster -se de comer açúcar granulado;
• Não limite nutrição acentuadamente familiar;
• Recusar farinha, produtos doces;
• Comer grãos integrais e cereais;
• Beba bebidas leiteiras com baixa gordura;
• Substitua as variedades gordurosas de produtos à base de carne com carne de baixa gordura de peru, frango, vitela;
• Não coma demais.

Princípios importantes da dieta amados

Dieta:

1. Um dia ímpar é apenas água.
2. Até dias - vegetais, frutas.

Antes de iniciar esta metodologia de perder peso, leia seus principais princípios:

1. Pode ser extremamente difícil para algumas mulheres suportar sete dias sem comida sólida. Por esse motivo, os nutricionistas recomendam abandonar um estilo de vida ativo quando o peso reduzido.
2. Durante os dias de bebida da dieta, beba caldos, água filtrada, para que o corpo seja mais fácil de se acostumar com a nova dieta.
3. Durante os dias de frutas, coma a cada duas a três horas para evitar ataques de fome.
4. No resto dos dias, o menu deve ter frango, ovos, frutos do mar.
5. Durante o dia, coma frutas para a fome.
6. Recusar queijo cottage, iogurte natural em grandes quantidades.
7. Saia da dieta de maneira suave e gradualmente. Depois disso, não retorne imediatamente aos alimentos calóricos, caso contrário, você não notará nenhum efeito.
8. Para que o efeito da perda de peso seja preservado por um longo tempo, evite pratos e produtos altos -calóricos que contribuam para um rápido ganho de peso.

Menu detalhado de dieta amada

A técnica de perda de peso de sete dias inclui uma certa dieta. Em todos os dias e à noite, nos primeiros ataques de fome, beba chá verde preto, sem adicionar açúcar granulado.

1º dia.

Neste dia, beba qualquer líquido, com exceção de bebidas que contêm álcool, água com gases.

• O café da manhã é um copo de Kefir ou chá de açúcar.
• Almoço - 200 gr. caldo, cozido de carne de frango sem sal de mesa.
• Snack - um copo de iogurte natural para beber.
• O jantar é um copo de leite.

2º dia.

Este dia é vegetal. Coma uma grande quantidade de repolho branco, porque tem um bom efeito de queima de gordura.

• Café da manhã - 2 tomates frescos.
• O almoço é uma salada fresca feita de vegetação, pepino e repolho, uma pequena quantidade de óleo.
• Snack - 2 pepino fresco.
• O jantar é uma salada fresca com pimenta, verduras e pepinos.

3º dia.

• Café da manhã - chá sem açúcar, coquetel de leite.
• Almoço - 220 ml de leite, 0,15 kg de caldo de caldo.
• Snack - 220 ml de bebida azeda.
• Jantar - 220 ml de leite.

4º dia.

Este dia é fruta. Coma quaisquer frutas em quantidades ilimitadas.

• Café da manhã - Duas laranjas, toranja madura.
• O almoço é uma salada de frutas favoritas.
• Lanche - uma pêra, uma maçã.
• O jantar é apenas uma toranja.

5º dia.

• Café da manhã - 2 ovos.
• O almoço é um peixe cozido em uma quantia de 0,2 kg, em formato cozido de frango e ervilhas.
• Snack - 0,1 kg de queijo cottage.
• Jantar - 0,1 kg de queijo.

6º dia.

• O café da manhã é um copo de bebida azeda, chá de açúcar.
• Almoço - 220 ml de suco espremido na hora da toranja, caldo de galinha.
• Snack - 220 ml de coquetel de leite.
• Jantar - 220 ml de leite.

7º dia.

• Café da manhã - 2 ovos, uma caneca de chá verde.
• Almoço - qualquer fruta, sopa feita de cereais de trigo sarraceno.
• Lanche - frutas.
• Jantar - salada de legumes.

Versão difícil da dieta amada por 7 dias

No processo de conformidade com essa metodologia de perder peso, excesso de fluido, toxinas e toxinas das folhas do corpo.

Não se esqueça de tomar vitaminas durante esse período, uma vez que a dieta é muito limitada e possivelmente uma deterioração no bem -estar.

Para consolidar o resultado e você pode perder de 3 a 8 kg, após a dieta, recusar produtos doces e farinha, passar mais tempo ao ar fresco e começar a praticar esportes. Se não houver tempo para visitar a academia, faça uma cobrança de 15 minutos depois de acordar.

O menu da semana parece o seguinte:

1. Segunda e terça -feira - Em quantidades ilimitadas, kefir e água pura sem gases.
2. Quarta-feira - Um dia de jejum durante o qual você come maçãs em qualquer quantidade. Se desejar, eles podem ser substituídos por laranjas. Não se esqueça de beber regime, pelo menos 2 litros de água por dia.
3. Quinta, sexta, sábado - Água pura, frango cozido sem casca.
4. Domingo - Nesse dia, é melhor ficar em casa, já que durante todo o dia bebe vinho seco e comem queijo. É permitido comer 30 g em um copo de vinho. queijo.

Dieta favorita por 12 dias

Este menu de dieta é apresentado em uma versão expandida. Existem 2 tipos de dieta favorita por 12 dias.

Na primeira versão, você perde a primeira semana no menu padrão de sete dias da sua dieta favorita.

Na segunda versão de perder peso, divida o período de 12 dias em 4 monoditas de três dias.

Primeira opção:

• O sétimo dia é um dia de jejum na água mineral.
• O oitavo dia é um dia de vegetais, durante o qual você come vegetais e, em qualquer quantidade, beba água suficiente.
• O nono dia é um dia de kefir, durante o qual você bebe qualquer quantidade de Skim Kefir.
• O décimo dia é um dia de proteína, comem os produtos indicados no quinto dia da dieta.
• O décimo primeiro dia - beba chá verde o dia todo.
• O décimo segundo dia é uma saída da dieta, de acordo com o sétimo dia da dieta, coma frutas para compensar uma deficiência de vitaminas que ocorre durante a perda de peso.

A segunda opção:

• Nos três primeiros dias - beba kefir com o mínimo de gordura em qualquer quantidade.
• Os segundos três dias - coma maçãs frescas e assadas em qualquer número.
• Três três dias - Coma filé de frango cozido, preparado sem sal e temperos, não se esqueça do regime de bebida.
• Quarto três dias - durante cada refeição, coma 30 gramas de queijo e beba um copo de vinho seco.

Um copo de vinho é de 150 ml. O vinho pode ser substituído por suco de uva ou granadas.

Dieta favorita por 14 dias

Durante uma dieta de duas semanas, siga o menu de duas técnicas de perda de peso de sete dias descritas acima.

Hoje em dia, beba, além de água pura, bebidas de frutas, coquetéis de frutas de leite, mas sem adicionar açúcar.

Também permitido:

• caneca de café (não mais que um por dia);
• Coquetéis verdes preparados a partir de verduras, água e várias frutas;
• Smoothies feitos de frutas e legumes;
• compostos;
• Batatas, mas em pequenas quantidades e somente em dias de vegetais.

Assim, você pode escolher o menu da sua dieta favorita para suas preferências, fazendo uma dieta poupadora.

Conclusão

1. Aderir à dieta apenas se não houver problemas de saúde.
2. Antes de perder peso, visite um especialista em nutrição ou terapeuta para identificar as causas do excesso de peso.
3. No processo de perder peso, beba pelo menos 2 litros de água diariamente.