Você está procurando uma maneira eficaz (e rápida) de perder peso no início do verão? Uma semana de bebida dieta - e libras extras simplesmente derrete. Leia sobre o restante das vantagens e menos deste modo de energia em nosso artigo.
Dieta para beber - Uma maneira eficaz de perder peso. Recentemente, tem sido muito popular graças a um resultado rápido e real. Aqueles que estavam sentados em uma dieta deixam apenas críticas positivas e alegam que 10 kg podem ser jogados fora em uma semana! Qual é a essência desta dieta?
Com uma dieta para beber, os alimentos sólidos não podem ser consumidos, eles devem cair sobre a mesa em forma líquida. Sopa de purê, smoothies, decocções, sucos, produtos lácteos, compostos, cereais líquidos e, é claro, água potável pura-a base da sua dieta.
Dieta de bebida por 7 dias: resultados
- Perda de peso rápida. Em sua forma original, a dieta foi projetada para 30 dias, mas nem todos suportam um período tão difícil, apareceram opções mais gentis. Agora, aqueles que decidiram perder peso de prática de beber dieta por uma semana ou duas.
- Efeito visual. Você não apenas diminuirá o peso, mas também melhorará significativamente o alívio do corpo, como também ficará mais apertado - durante a dieta, uma camada gorda folhas. Além disso, devido à limpeza do corpo, a condição da pele melhorará: a tez se tornará mais uniforme e saudável, o número de erupções cutâneas diminuirá.
- Limpeza profunda do corpo. Com uma dieta para beber, você não apenas se livrará de quilos extras, mas também terá um efeito de desintoxicação maravilhoso. Os produtos baseados em fluidos removem toxinas e toxinas do corpo e reduzem a carga no trato digestivo.
- Peso estável após o final da dieta. Os quilogramas descartados não retornarão a você em breve, se no dia seguinte à dieta, você não jantará com um Cheesburger. A saída correta da dieta e dos alimentos saudáveis consolidará seus sucessos e até ajudará a perder mais alguns quilos extras.
Desvantagens da dieta
Ao mesmo tempo, beber dieta tem suas desvantagens.
- Em vez de leveza prometida, tontura, apatia e fraqueza podem ocorrer.
- Se você se limitar em alimentos por um longo período (por exemplo, um mês), a gastrite, uma diminuição da imunidade, anemia (anemia) e uma deterioração na condição da pele, cabelos e dentes não demorarão muito para chegar.
- A falta de ácidos graxos essenciais pode levar à descamação da pele.
Portanto, recomendamos não uma dieta de bebida de 30 dias, mas sua opção mais suave é uma restrição de alimentos por uma semana.
Além disso, existem contra -indicações mesmo para esse período.
É proibido sentar -se em uma dieta para beber se:
- Você tem gastrite, úlcera estomacal ou outros distúrbios gastrointestinais;
- Você sofre de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes ou distúrbios do fígado e rins;
- Você está grávida ou amamentando;
- Todos os dias você aumentou a atividade física;
- Você não tem 18 anos.
Dieta de bebida: preparação
Uma transição acentuada para alimentos líquidos se tornará um choque para o corpo, então você precisa se limitar gradualmente em alimentos antes do início da dieta. Cerca de uma semana (ou melhor em 10 dias), tente reduzir a ingestão diária de calorias para 1300-1400 kcal e coma menos alimentos doces e gordurosos. Ao mesmo tempo, adicione mais cereais e sopas líquidos à dieta e, se você beber pouca água, comece a consumir pelo menos 1,5 litros por dia.
Se você tiver mais tempo em reserva (por exemplo, sabe com certeza que em seis meses precisará perder peso antes do casamento) e organize dias de jejum em jejum 1 vez em 2 semanas ou 2-3 meses.
Dieta de bebida por 7 dias: menu
Cada garota de peso perdida, como regra, faz com que sua dieta faça sua dieta, dependendo das preferências e do resultado desejado. É importante lembrar que o papel é desempenhado não apenas pela consistência dos alimentos, mas também quanto você comeu e o que exatamente. Isso significa que, se você tomar café, coquetéis de leite, chá doce e caldo de debaixo dos bolinhos todos os dias, formalmente a dieta será observada, mas o resultado definitivamente não se adequará a você.
Existem várias opções para uma dieta para uma dieta para beber. O mais simples (e mais difícil) deles:
- No primeiro dia você pode comer Apenas caldos. Frango, carne, peixe ou vegetal - para sua escolha, o principal é que não é gordo. Tome comida a cada 2-3 horas, coma (ou beba) -1,5 xícaras em média. Não se esqueça da água.
- O segundo dia é leite. Você pode Kefir de baixo gordura, iogurte, iogurte natural, leite assado fermentado ou leite.
- No terceiro dia, vá para Sucos e smoothies espremidos na hora. Aqui você é limitado apenas pela escolha de seus vegetais e frutas favoritos (mas não deve escolher muito doce). Certifique -se de diluir essas bebidas com água, uma vez que os sucos formados na hora pode afetar adversamente o trabalho do estômago.
- No quarto dia é a vez geléia e decocções de frutas. A mesma regra funciona aqui, como nos pontos anteriores: não escolha frutas muito doces e não se esqueça de beber uma grande quantidade de água pura e irrelevada (pelo menos 1,5 litros).
- O quinto dia é Dia do chá. Beba verde, vermelho ou grama e, se desejado, adicione o leite ou o creme com baixo teor de gordura.
- No sexto dia, volte às sopas, mas agora - apenas para o vegetal. Usar Sopas-Puree, você pode adicionar sucos de frutas e vegetais a eles.
- No último dia eles recomendam beber Água pura não carbonada. Ele terminará o processo de limpeza do corpo.
Ideal - Combinação de diferentes produtos líquidos (isso diversificará a dieta e não permitirá que você rompe com a dieta). Faça um menu para que, de manhã, beba chá e geléia, durante o dia - mime -se com sopas, cereais líquidos e smoothies de frutas e beba um copo de kefir à noite. O tamanho ideal de uma porção é de 1,5 xícaras e o número de refeições é 5-6.
Saindo de uma dieta para beber por 7 dias
Para manter o resultado e não prejudicar a saúde, é necessário retornar à dieta antiga. Os nutricionistas dizem que o período de transição deve ser o dobro do que a própria dieta. Acontece que, após sete dias, você precisará de outros 14 para deixar o corpo se adaptar totalmente ao retorno de alimentos sólidos.
Nos primeiros dias após o final da dieta, coma mingau (melhor - aveia), sopas e laticínios, incluindo queijo macio, queijo cottage e creme de leite. Em 4-5 dias, introduza vegetais e frutas frescas (peras, bananas, abacates). Com o início da segunda semana, você pode gradualmente adicionar frango cozido, peru ou peixe à dieta.
Produtos sólidos precisam ser consumidos pela manhã, no segundo você precisa comer alimentos líquidos, o que compunha a dieta de uma dieta para beber.
Regras gerais de bebida dieta
- Antes de mudar para essa dieta, consulte seu médico e estuda cuidadosamente todas as contra -indicações.
- Certifique -se de cuidar do corpo que se prepara para uma dieta, não vá a alimentos líquidos bruscamente.
- Exclua o treinamento durante a dieta.
- Para que o corpo receba o número necessário de elementos de rastreamento, beba complexos multivitamínicos, bem como óleo de peixe, cardo de leite ou óleo de linho (tenha contra -indicações).
- Durante a dieta, siga a regularidade da cadeira (se ele começar a incomodá -lo, é melhor remover as restrições à nutrição).
- Certifique -se de beber água limpa todos os dias em uma quantidade de pelo menos 1,5 litros.
- Comer refeições deve ser pequeno e frequente: é melhor comer 5-6 vezes.